婴儿吃什么长头发多

一岁宝宝吃什么有助于头发生长（一岁宝宝吃什么食物有助于头发生长） 牛排能滋养和固定头发。牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体在毛囊中连接得更牢固，起到固发的作用。同时，头发的营养大部分来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。豆类补充高蛋白。

海藻类食物。这种食物含有头发健康所需的钙和铁。而且海藻类食物富含碘，碘能促进甲状腺素的*形成，也是甲状腺素在头发中发光不可或缺的成分。所以，你可以用它来给宝宝煲汤，让宝宝更好地吸收营养。胡萝卜

给宝宝吃黑豆浆、黑芝麻等含锌食物，可以让宝宝的头发更黑更长。一般来说，如果宝宝的头发逐渐变黄，甚至部分头发开始变白，很可能是宝宝缺锌了。

吃什么头发又长又密又多孩子2黑芝麻黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素*素E，还含有叶酸、烟酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其含油量达60%。

如果想要宝宝的头发又黑又长，平时可以选择给宝宝做一些黑色的食物吃，还要给宝宝吃一些富含蛋白质的食物，奶制品和坚果类的食物就是非常合适的选择，可以让宝宝的头发变得浓密，还可以避免宝宝出现营养不良的现象。

如果宝宝的头发不长可以有针对性地给宝宝检查一下微量元素，看具体情况可以补充锌元素，一般情况下可以使用葡萄糖酸锌口服液。看情况缺锌，补1~2个月。平时注意不偏食、不挑食，多吃蔬菜水果。