每天喝咖啡的咖啡控们，每每端起杯子是否会担心影响健康而惴惴不安？最新研究表明，适量饮用咖啡不仅无害，而且有益健康。小伙伴们赶快愉快地端起咖啡杯吧！
Moderatecoffeedrinkingissafe,andthreetofourcupsadaymayhavesomehealthbenefits,accordingtoalargereviewofpreviousstudies,intheBMJ.
根据《英国医学杂志》早先开展的一项大范围研究，适量饮用咖啡是安全的，每天喝三到四杯咖啡还对身体有益。
Itfoundalowerriskofliverdiseaseandsomecancers,andalowerriskofdyingfromstroke-butresearcherscouldnotprovecoffeewasthecause.研究发现，喝咖啡的人患上肝脏疾病、某些癌症和死于中风的风险更低，但他们不确定这与咖啡有关。
Toomuchcoffeeduringpregnancycouldbeharmful,thereviewconfirmed.研究确认，孕妇喝咖啡太多对身体有害。
Expertssaidpeopleshouldnotstartdrinkingcoffeeforhealthreasonsortopreventdisease.专家表示，人们不应该为了健康原因或者为了预防疾病而去喝咖啡。
TheUniversityofSouthamptonresearcherscollecteddataontheimpactofcoffeeonallaspectsofthehumanbody,takingintoaccountmorethan200studies-mostofwhichwereobservational.南安普顿大学的研究人员收集了咖啡对人身体所有方面影响的数据，考察了200多项研究，大部分是观察性研究。
Wasitthecoffee?是因为咖啡吗？
Comparedwithnon-coffeedrinkers,thosewhodrankaboutthreecupsofcoffeeadayappearedtoreducetheirriskofgettingheartproblemsordyingfromthem.与不喝咖啡的人相比，每天喝大约三杯咖啡的人患上心脏病或死于心脏病的风险会降低。
Thestrongestbenefitsofcoffeeconsumptionwereseeninreducedrisksofliverdisease,includingcancer.喝咖啡最大的健康益处是患肝脏疾病（包括肝癌）的风险降低。
ButProfPaulRoderick,co-authorofthestudy,saidthereviewcouldnotsayifcoffeeintakehadmadethedifference.但研究报告的合著者保罗-罗德里克教授说，研究结论无法证实这种差异是否由咖啡导致。
"Factorssuchasage,whetherpeoplesmokedornotandhowmuchexercisetheytookcouldallhavehadaneffect,"hesaid.他说：“年龄、是否吸烟、每天做多少运动等因素都有影响。”
Thefindingsbackupotherrecentreviewsandstudiesofcoffeedrinkingso,overall,hismessageoncoffeewasreassuring.这一研究结果支持了最近的其他几项有关喝咖啡作用的综述和研究，因此从总体上看，研究结果是可靠的。
"Thereisabalanceofrisksinlife,andthebenefitsofmoderateconsumptionofcoffeeseemtooutweightherisks,"hesaid.他说：“生活中各种风险之间存在平衡，适量饮用咖啡的益处看来比风险更大。”
TheNHSrecommspregnantwomenhavenomorethan200mgofcaffeineaday-twomugsofinstantcoffee-becausetoomuchcanincreasetheriskofmiscarriage.英国国民健康保险体系建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过200毫克，也就是两杯速溶咖啡的量，因为摄入咖啡因太多会增大流产风险。
Thisreviewsuggestswomenatriskoffracturesshouldalsocutbackoncoffee.研究建议有骨折风险的女性也要少喝咖啡。
Forotheradults,moderatecaffeineintakeequatesto400mgorlessperday-orthreetofourcups.对其他成年人来说，每天摄入的咖啡因最好少于400毫克，大约相当于三到四杯咖啡。
咖啡中有多少咖啡因？
onemugofinstantcoffee:100mg一杯速溶咖啡：100毫克
onemugoffiltercoffee:140mg一杯滤挂咖啡：140毫克
onemugoftea:75mg一杯茶：75毫克
onecanofcola:40mg一罐可乐：40毫克
one250mlcanofenergydrink:upto80mg一罐250毫升的能量饮料：最多80毫克
barofplainchocolate:lessthan25mg一条纯巧克力：少于25毫克
barofmilkchocolate:lessthan10mg一条牛奶巧克力：少于10毫克
Theresearcherssaycoffeedrinkersshouldstickto"healthycoffees"-whichavoidextrasugar,milkorcream,orafattysnackontheside.
研究人员表示，喝咖啡的人要坚持喝“健康咖啡”，不要另外加糖、牛奶、奶油，或者高脂肪零食。
Andtheyarecallingforrigorousclinicaltrialsoncoffeeintaketofindoutmoreaboutthepotentialbenefitstohealth.研究人员提议对咖啡摄入量进行严格的临床试验，以对咖啡潜在的健康益处有更多了解。
Atpresent,theresearcherssaidpinningdownexactlyhowcoffeemighthaveapositiveimpactonhealthwas"difficult".目前，研究人员表示精确指出咖啡如何有益健康“有些困难”。
喜欢咖啡的小伙伴，可以愉快的喝起来啦~喝咖啡时，顺便听我们当天的《AudioNews》get全球趣闻，那就更完美啦！